De reden dat veel mensen in de winter te maken krijgen met verkoudheid, keelontstekingen en oorontstekingen, heeft te maken met het feit dat veel mensen in de winter een lagere weerstand hebben. Als jouw lichaam een verlaagde weerstand heeft, kunnen virussen en bacteriën gemakkelijker ‘doorbreken’ in het lichaam en voor vervelende klachten zorgen, terwijl je lichaam de virussen en bacteriën bij een hogere weerstand meteen de kop in drukken. Wil je voorkomen dat je ziek wordt deze winter? Lees dan in dit artikel welke vier tips je kunt gebruiken om jouw weerstand te verhogen en je voorkomt dat je enkele dagen uit de running ligt door een verkoudheid of ontsteking.
Tip 1: eet meer groenten en fruit
Groenten en fruit zitten boordevol vitaminen en mineralen. Vitaminen en mineralen heeft je lichaam altijd nodig, maar zeker in de koude wintermaanden. Eet in de winter dus wat extra groenten en fruit en je hebt een hogere weerstand en dus minder kans op griepjes, verkoudheid of ontstekingen.
Tip 2: probeer minder suiker te eten
Suiker onderdrukt het immuunsysteem en vermindert het natuurlijke vermogen van het lichaam om schadelijke bacteriën uit te schakelen. Wees daarom zuinig met (geraffineerde) suiker in de winter en help jouw immuunsysteem op deze manier een handje om bacteriën en virussen te bestrijden.
Tip 3: kook met veel knoflook
Knoflook geeft niet alleen smaak aan het eten, maar het voedingsmiddel heeft ook natuurlijke antivirale, schimmeldodende en antibacteriële eigenschappen. Wil je knoflook eten zonder dat je last hebt van een stinkende adem? Kauw dan na het nuttigen van de maaltijd op een takje peterselie en de geur van knoflook verdwijnt.
Tip 4: neem voldoende rust
Als je iedere dag laat naar bed gaat en de dag erna weer vroeg opstaat, krijgt je lichaam niet voldoende rust. Een lichaam dat niet voldoende rust krijgt, heeft niet genoeg energie om te vechten tegen eventuele virussen en bacteriën. Ga in de winter dus niet iedere dag laat naar bed, maar ga lekker op tijd naar bed om je lichaam voldoende rust te geven om de strijd tegen virussen en bacteriën aan te gaan. Heb je geen tijd om iedere dag vroeg naar bed te gaan, dan wordt aangeraden om in het weekend voldoende rust te nemen.
Leave a Reply