Your Health Blog

Een vitamine D tekort is een langdurig tekort aan de belangrijke vitamine D. Je kunt vitamine D binnen krijgen door in de zon te gaan zitten, maar ook door bepaalde voedingsmiddelen te eten. Zit je niet voldoende in de zon, kom je niet voldoende buiten de deur of eet je niet genoeg voedingsmiddelen die rijk zijn aan de vitamine, dan kan er een langdurig tekort ontstaan. Dit tekort gaat gepaard met diverse symptomen, die stuk voor stuk in dit artikel beschreven worden.

De belangrijkste symptomen van een vitamine D tekort

Welke symptomen je precies ervaart bij een tekort aan vitamine D, verschillen per persoon. Wel zijn er enkele algemene symptomen van een vitamine D tekort, die in meer of mindere mate bij iedere persoon met een vitamine D tekort voorkomen. De algemene symptomen van een vitamine D tekort die over het algemeen het meest voorkomen bij mensen met dit probleem, zijn de volgende:

• Een verzwakking van de functies van de spieren, waardoor er bijvoorbeeld krachtverlies opspeelt.
• Krampen en trillingen van de spieren.
• Pijn in de spieren.
• Pijn in de gewrichten.
• Angstaanvallen.
• Moeheid en lusteloosheid door een constant tekort aan energie.
• Bloedend tandvlees.
• Hyperventilatie.
• Problemen met het hart (enkel bij langdurig tekort aan vitamine D).
• Mogelijk sneller breken van de botten (enkel bij langdurig tekort aan vitamine D).

Heb je te maken met enkele van bovenstaande symptomen, dan is de kans aanwezig dat je een tekort aan vitamine D hebt.

Risicogroepen voor een vitamine D tekort

Sommige mensen hebben meer kans om een vitamine D tekort te ontwikkelen dan andere mensen. De belangrijkste risicogroepen voor het ontwikkelen van een vitamine D tekort, zijn de volgende:

• Mensen die een bepaald dieet volgen, zoals een vetvrij of vetarm dieet.
• Alcoholisten of stevige drinkers.
• Mensen die een ongezond eetpatroon hebben.
• Zwangere vrouwen.
• Mensen met een donkere huid.
• Oudere mensen, simpelweg omdat oudere mensen minder vaak buiten komen.
• Mensen die weinig in aanraking komen met de zon, bijvoorbeeld omdat ze bedekkende kleding dragen of omdat ze weinig buiten komen.

Val jij onder de risicogroepen van een vitamine D tekort? Dan is het belangrijk om in de gaten te houden of je voldoende vitamine D binnenkrijgt om het ontstaan van een mogelijk tekort te voorkomen.