Een probleem waar veel mensen tegenaan lopen in het proces van het verliezen van de overtollige kilo’s, is dat zij na het volgen van een dieet de verloren kilo’s meteen weer terugzien op het lichaam. Heb je een dieet gevolgd, heb je hierdoor vele kilo’s verloren en krijg je de verloren kilo’s na het stoppen met het dieet weer terug? Dan wordt er gesproken over het jojo-effect. Het jojo-effect van diëten zorgt ervoor dat veel mensen schommelen met hun gewicht en hun vertrouwen in afvallen met diëten verloren hebben. Zit jij in hetzelfde schuitje? Verlies dan niet je vertrouwen in het afvallen, maar ga op een andere manier de strijd tegen de overtollige kilo’s aan.
Afvallen zonder jojo-effect: verander jouw eetpatroon
De reden dat veel mensen te maken krijgen met het jojo-effect na het volgen van een dieet, heeft te maken met het feit dat zij een tijdje heel gezond of heel weinig eten en na het stoppen met het dieet direct weer overgaan op de slechte eetgewoontes die ze al hadden. Kortom: ze drinken drie weken lang gezonde shakes, vallen flink af en gaan na het dieet weer aan de ongezonde voedingsmiddelen. Hierdoor komen alle kilo’s die er juist afgevlogen waren, net zo snel weer aan.
Wil je effectief afvallen zonder jojo-effect, dan heeft het geen zin om een tijdje een dieet te volgen en hierna weer ongezond te gaan eten. Wat je wel moet doen om af te vallen, is jouw eetpatroon drastisch aanpassen. Schrap ongezonde voedingsmiddelen van de lijst, maar wees niet te streng voor jezelf. Door enkele ongezonde voedingsmiddelen niet meer aan te raken en dit echt nooit meer te doen, kun je eenvoudig tientallen kilo’s verliezen.
Hulp nodig met het aanpassen van het eetpatroon?
Als je gewend bent om op een bepaalde manier te eten en te koken, kan het best lastig zijn om het eetpatroon aan te passen. Heb je hulp nodig met het aanpassen van het eetpatroon, dan kun je naar een diëtiste gaan. De diëtiste kan je niet alleen vertellen wat je wel en niet mag eten, maar ook hoe je gezond kunt koken zonder de slechte voedingsmiddelen die je moet vermijden. Krijg je even hulp van een professional, dan kun je vaak na enkele weken helemaal zelf aan de slag met jouw nieuwe eetpatroon.
Leave a Reply