Your Health Blog

Veel mensen hebben geen moeite om gewicht te verliezen, maar vinden het lastig om ervoor te zorgen dat het verloren gewicht in kilo’s niet terugkomt als het dieet afgelopen is of als het abonnement van de sportschool niet meer zo veel gebruikt wordt. Als je moeite hebt om het verloren gewicht ook echt voor altijd kwijt te zijn, heb je te maken met het jojo-effect. Meer over wat het jojo-effect precies is en hoe kunt afvallen zonder het jojo-effect, lees je in dit artikel.

Wat is het jojo-effect?

Het jojo-effect is het vervelende effect bij afvallen waarbij je eerst te maken krijgt met een groot gewichtsverlies en vervolgens weer veel aankomt. Zo komt het regelmatig voor dat mensen een bepaald dieet volgen en met dit dieet 5 kilo verliezen, maar na het afronden van het dieet weer 5 kilo of zelfs meer aankomen. Het jojo-effect heeft de naam gekregen vanwege de beweging van een jojo: net zoals bij jouw gewicht bij het volgen van een dieet, gaat de jojo steeds naar boven en naar beneden. Door het jojo-effect, dat bij veel mensen wordt ervaren bij het afvallen, vinden veel mensen het nutteloos om zich nog bezig te houden met de strijd tegen de overtollige kilo’s. En dit is natuurlijk logisch, want als je jouw overtollige kilo’s na veel bloed, zweet en tranen kwijt bent en na enkele weken weer terugziet op je lichaam, is dit natuurlijk alles behalve motiverend.

Tips om het jojo-effect te voorkomen

Hoewel het jojo-effect bij veel mensen voorkomt tijdens de strijd tegen de overtollige kilo’s, zijn er zeker tips die je kunt raadplegen om ervoor te zorgen dat je na het afvallen niet meteen weer aankomt. De drie belangrijkste tips om het ontstaan van het jojo-effect te voorkomen, zijn de volgende:

1. Volg nooit een crashdieet. Crashdiëten zorgen ervoor dat je snel afvalt, maar helaas komen de kilo’s er ook weer snel aan als je stopt met het dieet. Wil je het jojo-effect voorkomen, dan moet je crashdiëten vermijden.
2. Blijf bewegen. Niet alleen gezond eten is belangrijk, ook het krijgen van voldoende beweging zorgt voor een gezond gewicht. Ga dus niet alleen afvallen door gezond te eten, maar ga ook regelmatig sporten.
3. Leer jezelf een gezond eetpatroon aan. Geen dieet van enkele weken, maar een eetpatroon dat altijd gezond is zorgt voor een gezond gewicht voor altijd.

Een vitamine D tekort is een langdurig tekort aan de belangrijke vitamine D. Je kunt vitamine D binnen krijgen door in de zon te gaan zitten, maar ook door bepaalde voedingsmiddelen te eten. Zit je niet voldoende in de zon, kom je niet voldoende buiten de deur of eet je niet genoeg voedingsmiddelen die rijk zijn aan de vitamine, dan kan er een langdurig tekort ontstaan. Dit tekort gaat gepaard met diverse symptomen, die stuk voor stuk in dit artikel beschreven worden. (more…)

Heb je last van wat overtollige kilo’s en wil je jouw overgewicht bestrijden? Dan kom je er al snel achter dat het nog niet zo eenvoudig is om van de overtollige kilo’s af te komen. Dit komt niet alleen omdat het een kwestie van discipline en volhouden is, maar ook zeker omdat veel mensen simpelweg niet de juiste kennis in huis hebben om van de overtollige kilo’s af te komen. Wil je ervoor zorgen dat je sneller en gemakkelijker afvalt? Vergroot jouw kennis met betrekking tot het verminderen van overgewicht dan door enkele tips in dit artikel te lezen. De tips in dit artikel hebben betrekking tot het eten van gezonde maaltijden, maar ook tot het krijgen van voldoende beweging. (more…)